Tuvojoties ziemai, sākas svētku laiks, kad mēs pulcējamies kopā ar ģimeni un draugiem, apmaināmies ar dāvanām un baudām gardus ēdienus. Lai gan svētki sagādā daudz laba garastāvokļa un prieka, tie var radīt arī izaicinājumus labas mutes veselības uzturēšanā. Saldo našķu, sātīgu ēdienu pārpilnība un saspringts darba grafiks var kaitēt arī zobiem, tāpēc svētku laikā ir svarīgi paturēt prātā labus individuālus mutes dobuma higiēnas paradumus.
1. Ievērojiet mutes dobuma higiēnas ieradumus
Svētku laikā ir viegli atpūsties un baudīt laiku kopā ar mīļajiem. Miega režīms kļūst nelīdzsvarots, un vēders piepildās ar vairāk ēdiena nekā parasti. Mutes dobuma kopšana kļūst mazāk svarīga, un bieži vien tai tiek pievērsta daudz mazāka uzmanība. Tomēr svētku laiks nedrīkst būt attaisnojums sliktai mutes dobuma kopšanai. Ir ļoti svarīgi ievērot pareizus mutes dobuma higiēnas paradumus un tīrīt zobus divas reizes dienā. Nekoncentrējieties uz zobu tīrīšanas laiku. Atvēliet pietiekami daudz laika, lai pārliecinātos, ka visi zobi ir tīri. Parasti pietiek ar 2 līdz 3 minūtēm, lai pareizi iztīrītu zobus.
Ļoti svarīgi ir arī neaizmirst iztīrīt smaganas. Ir ieteicams smaganas tīrīt vismaz reizi dienā, vēlams vakarā. Vispirms iztīriet smaganas un pēc tam ar zobu pastu un zobu birsti iztīriet zobus. Lietojiet zobu diegu un starpzobu birstītes, lai iztīrītu smaganas, kā papildu līdzekli varat izmantot mutes irigatoru. Izvēlieties zobu pastas, kuru sastāvā ir sastāvdaļas, kas novērš zobu bojāšanos, piemēram, fluorīds, hidroksiapatīti, ksilitols u. c.
2. Atbildīgi izvēlieties saldumus
Svētku kārumu baudīšana ir daļa no svētku sezonas, taču ir svarīgi zināt, ka daži saldumi ir veselīgāki zobiem nekā citi. Tā vietā, lai izvēlētos saldumus ar cukuru, kas pielipina zobus, izvēlieties saldumus, kas ir mazāk lipīgi, piemēram, tumšo šokolādi. Svaigi burkāni un āboli var palīdzēt dabiski attīrīt zobu virsmu, tāpēc nekautrējieties izvēlēties cietākus augļus vai dārzeņus kā uzkodu sev vai bērnam. Ja svētku laikā vēlaties palutināt savus bērnus, izvēlieties saldumus, kas satur ksilītu. Šī viela stimulē siekalu sekrēciju, neitralizē mutē esošās skābes un, pats galvenais, novērš zobu bojāšanos.
3. Dzeriet ūdeni
Svētku pasākumos bieži tiek dzerti dažādi dzērieni, tostarp saldie vai skābie gāzētie dzērieni, kokteiļi vai dzērieni ar augstu cukura saturu. Dzerot ūdeni starp šiem dzērieniem, var palīdzēt izvadīt no mutes skābes un cukuru un tādējādi aizsargāt zobus. Ūdens arī palīdz uzturēt siekalu veidošanos, kas ir ļoti svarīgas skābju neitralizēšanai mutē un veselīgas zobu emaljas saglabāšanai. Uzturot mitrināšanu un novēršot iespējamos draudus, jūs varat saglabāt veselīgu smaidu visu brīvdienu laikā.
4. Košļājamā gumija ar ksilītu
Svētku sezonā pārliecinieties, ka jums ir ksilīta gumija, ko košļāt. Ksilitols stimulē siekalu veidošanos un neitralizē skābes mutē. Ksilitols arī novērš zobu bojāšanos, tāpēc to īpaši ieteicams lietot pēc saldumu vai skābju dzērienu lietošanas. Košļājot ksilīta gumiju pēc svētku kārumiem, jūs varat uzlabot mutes veselību un droši baudīt svētku sezonas priekus.
5. Neattīriet zobus pēc ēšanas
Lai arī ļoti gribētos tīrīt zobus pēc ēšanas, tomēr to nedariet. Pēc ēšanas ieteicams nogaidīt vismaz 30 minūtes, lai siekalas neitralizētu mutē esošās skābes. Ja nepieciešams, varat izskalot muti ar ūdeni un košļāt košļājamo gumiju ar ksilītu.
6. Neignorējiet zobu jutīgumu
Svētku sezona nes līdzi arī aukstus laikapstākļus aiz loga. Tas var būt īpaši jūtams cilvēkiem ar jutīgiem zobiem. Auksti dzērieni ar saldējumu var būt nepatīkami un sabojāt garastāvokli. Ja jums ir jutīgi zobi, pārliecinieties, ka izvēlaties zobu pastu jutīgiem zobiem. Kā papildu līdzekli izmantojiet arī zobu krēmus un gelus, kas ir bagāti ar minerālvielām, lai vēl ātrāk samazinātu jutīgumu. Dzeriet aukstus vai gāzētus dzērienus caur salmiņu, jo tas var palīdzēt samazināt tiešo kontaktu ar zobiem. Tomēr, ja zobu jutīgums atkārtojas bieži vai ja remineralizējošas zobu pastas un krēmi nesamazina jutīgumu, konsultējieties ar mutes dobuma aprūpes speciālistu.
7. Regulāri apmeklējiet mutes veselības aprūpes speciālistu
Tuvojoties svētku sezonai, neaizmirstiet apmeklēt mutes veselības aprūpes speciālistu, lai veiktu profilaktisko aprūpi. Regulārie apmeklējumi ir ļoti svarīgi, lai agrīni atklātu un ārstētu jebkādas mutes veselības problēmas. Neaizmirstiet apmeklēt mutes dobuma aprūpes speciālistu reizi 6 mēnešos, lai noņemtu zobakmeni un pigmentēto aplikumu. Sagaidiet svētkus ar veselīgu un skaistu smaidu.
8. Neizmantojiet zobus kā darbarīkus
Atcerieties - zobi ir paredzēti ēdiena sakošļāšanai un košļāšanai. Nelietojiet zobus, lai atvērtu iepakojumu vai pudeles. Košļājot kaut ko ļoti cietu, zobi var šķelties vai pat nokrist. Dažos gadījumos zobs ir tik stipri bojāts, ka ieteicama pat zoba izraušana. Tāpēc atcerieties aizsargāt savus zobus un svētku laikā centieties izvairīties no apiešanās ar tiem.
Izbaudiet svētku sezonu bez zobu problēmām
Lai gan svētku sezona ir piepildīta ar nemitīgu steigu, dāvanu pirkšanu un visdažādākajām raizēm, neaizmirstiet uz brīdi apstāties un atvilkt elpu. Izvairieties no saldumiem, lietojiet zobu pastas un želejas ar minerālvielām, nēsājiet līdzi košļājamo gumiju ar ksilītu, neko pārāk cietu neķeriet un uzturiet pareizus mutes dobuma higiēnas paradumus. Ievērojot šos padomus, varēsiet pilnvērtīgi izbaudīt svētkus un saglabāt mutes veselību.
